,

Så klarar du att äta nyttigt

– Det är okej att småsynda ibland. Långsiktigt spelar en chokladkaka inte så stor roll. Om du blir godissugen är mörk choklad bra. Det innehåller vissa nyttigheter, dämpar sötsuget snabbt och ger inte så stora svängningar i blodsockret.

Drick mycket

– Är du väldigt hungrig och småäter lätt före maten är två glas vatten ett bra tips, då dämpas hungerkänslorna. Drick även två och en halv liter vatten per dag, minst. Ju mer du tränar och svettas desto mer vätska behövs

Sluta tröstäta

– Att banta kan vara jobbigt. Man tycker lätt synd sig själv och vill då och då unna sig något extra. Men varför alltid unna sig mat? Gå på kroppsmassage, bio eller teater istället.

Kosta på dig något nytt

–Löptränar du? Köper du ett par sköna skor känns det som att du flyger fram mot hur det var när du sprang i dina gamla stumma gympadojor. Resultat: Träningen blir roligare. Att ha bra utrustning förenklar träningen och gör den extra rolig.

Träning

– Konditionsträning är det bästa sättet att gå ner i vikt.